aamall

2015年02月02日

蕁麻疹

原因は、糖質の摂りすぎ
砂糖や清涼飲料水、精製炭水化物など糖質を摂ると、ビタミンB群が不足し、特にビタミンB7が不足することでヒスタミンが増加し、痒みやアレルギー反応が起こる。
また、小腸が炎症を起こして小さな穴が開き、アレルギーがおきたり、カンジダ菌が増えて痒みがおこる。糖質を控えて、サプリでビタミンB群を補給するようにすると、何日かで症状がおさまってきます。

ビタミンB7の多い食品

牛レバー 75.0μg 50gでは37.5μg
乾燥大豆 60.0μg 25gでは15.0μg
25.0μg 1個 50gでは12.5μg
ヨーグルト 3.5μg カップ1杯 120gでは4.2μg
牛乳 3.0μg 1本200ccでは6.0μg
サケ 7.4μg 1切れ60gでは4.4μg
ニシン 4.5μg 1/2尾 120gでは5.4μg
トマト 4.0μg 1/3個 70gでは2.8μg
ほうれん草 6.9μg 1/4わ 50gでは1.7μg 可食部100gあたり

その他、玄米、カキ、タラ、たまねぎ、インゲン豆、白米、にんじん、卵
http://www11.ocn.ne.jp/~tuchiya/vitaminb7.htm

一日50が目安

ビオチンについて
http://allabout.co.jp/gm/gc/65381/
 



brilliantideas at 12:38│Comments(0)

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